またまたつづけますよー！ 腹筋:5回！

まさかの継続失敗！！ 飲み会は敵、というか単純にスケジュールが甘かった。 トレーニングは、朝か確実できる時間を、選ばないと。 また1からやり直し！！！！ 今日からスタート。 腹筋:10回 腕立て:10回 ブログ:◎

腹筋:10回 腕立て:10回 ブログ:◎ 腕立てのクオリティもあがってきているー！

今日も難なく実施！！ 腕立て:10回 腹筋:10回 ブログ:◎

あっという間の10日。 習慣化=仕組み化。 習慣=無意識的に行う行動の固まり。 習慣をつくることは、無意識的に行動できるようにするための仕組みづくり。 目的、具体、組み合わせ、が重要。 腕立て:10回 ブログ:◎

腹筋:7回 腕立て:10回 ブログ:◎

書くこと・・・楽しい 『そもそも書くこと自体が楽しい。』 自分が思っていたより、表現すること・アウトプットしてき記録していくこと は純粋に楽しい。 投稿した記事の一覧をみて、（10記事くらいでも） 「おおぉ〜」と小さな感動があったり、積み重ねてい…

今日は仕事後の隙間時間で実施。 トレーニング自体は、いつでもできるようになってきた。 これが、毎日ジムに行く、という目標だったらまず無理だっただろう。 隙間時間でもできる、これも失敗できないくらい小さな目標 のメリットだろう。 腹筋:10回 腕立て…

まだわずか一週間ちょっと。 文章ももちろん拙いし、掘り下げ方も甘い。 だが、ブログにてアウトプットすることのメリットが、少しずつわかってきた。 思考の整理 普段の何気ない思考をブログを通して文字に起こし、それをまた自分で読み返す、というフロー…

平均的に苦なく続けられるようになってきた。 言語化できていないが、コツのようなものがわかってきた。 腹筋:10回 腕立て:10回 ブログ:◎

皆さん使ってますか？Google日本語入力。 今回のこの文章も、ほぼGoogle日本語入力を使っていますが 使ったのはほとんど改行のみ。 それ以外の文字の修正はほぼありません！！！ 大幅なスピードの改善 今までは日本語入力といっても音声の吹込みから文字に書…

先日、結婚式の招待状を発送してきました。 ひとりひとりに住所と名前を書く過程を通して、 『今あの人はここでどんな生活をしているんだろう』 とか 『そういえばこんなことあったな〜』 『どんな表情で来てくれるかな』 とかとか いろいろなことを妄想しな…

一緒にやっていた友人の習慣も一緒にチェンジ。 朝の歯磨き後に実施してもらうことに。 腹筋:10回 腕立て:10回 ブログ:◎

いくつか記事を書いてきたが、ここで記録として自分が情報発信をする目的を改めて整理しておく。 1.アウトプットの場 一つ目が『アウトプットの場』。 情報のインプットは日々しているものの、 記録・アウトプットは苦手だなと思っていた。 （思い込んでいた…

今日は先に記録をしてからやってみる。 自然とやろうと気になる。 先に『やった事実』を記載してしまうのも一つの手なのかもしれない。 しかも集中力も増した。 腹筋:5回 腕立て:5回 ブログ:◎

今回は、テーマの『Minimalism』をインストール＆デザイン変更しました！ ⇓テーマインストール後のカスタマイズ法も記載があります⇓ hitsuzi.hatenablog.com なんで変更したの？ 始めて以来、デフォルトのままで使っていたけど、 見出しのデザインとかだけで…

ものごとを実践には順番がある。 自分⇨家庭⇨友人⇨会社⇨地域⇨社会 の順番だ。 これは原理原則で逆からすすめようとすると うまくすすまなかったり、ストレスがかかることになる 男性は、社会や会社など、大きなところから実践したがるが 実際には「妻（夫）」…

ただやるだけではなくて、先のことを考えてやりたくなってきた。 やる内容も 腹筋15回 腕立て5回 と、増えてきた。 少しずつ喜びの幅が増えてきた。 腹筋:15回 腕立て:5回 ブログ:◎

人はすべての思いを言語化できていない。 その思いを汲み取ること。 人は何かしらの想いや感情を身体で表現している。 その変化を具に汲み取り、言語化してあげること。 これは信頼関係が強まるコミュニケーションの仕方だ。 （そもそも身体と感情を仕事にし…

朝起きたときに、 「いい一日だった」と 過去形でスタート。予祝から始めよう。 笑顔の歯磨きでスタート。 習慣づけでいいのは、 もともとある習慣にくっつけること。 歯磨きをするときは何かしにくい。 まずは笑顔になることで、脳は「楽しいことがあった」…

この動画を見て、自分の理想と自分のやっていることがかけ離れていることに気付かされてた。 （最初は別の動画を進められて見たのがきっかけで、怪しいセミナー講師かと思っていた。すみません。笑） 実際は、私達が組織で大切にしていることのエッセンスが…

どんな組織・チーム・コミュニティーにするかは重要なテーマだ。 列挙していく。 感謝、愛、責任、承認、貢献を中心に据える。 ・（ほんの一部でも）本音を言える。 ・本音を受け入れてくれる状態 ・参加、貢献できている ・価値観の違いがあることを認識で…

世の中として 『心身ともに健康的でエネルギーあふれる人を増やす。』 人として 『人をエンパワーメントできる自分』 学生時代 怪我に悩んだ学生時代。 怪我なく自分のパフォーマンスを最大に発揮できるような 仕事としてトレーナーになるとこに憧れる。 中…

どんなに忙しくても、失敗できないほど小さい回数。 今日は寝る寸前に思い出し、5回達成。 一回でも続けることは自己肯定感を増すことになる。 腹筋:5回 文章:◎

やならいよりも、一回だけでもやる勇気。 なにか大きなことを一回やらせるよりも、 小さなことだけど毎日続けられるようにしよう。 失敗できないくらい小さな一歩。 腹筋:5回 文章:◎

「小さな習慣」を読んで、 まず自分も小さい習慣からはじめることにした。 一つは筋トレ。 腹筋わずか一回、である。 そしてこのブログ。誰も読まれていないこのブログを思い切り書き出す場として、一日一語書く。（Twitter以下だ！！！！） この2つをチャレ…

習慣は誰でも身につけることができる。 ただ、それにはちょっとしたコツとスキルが必要だ。 でもそのスキルとコツは誰でも習得し磨くことができる。 習慣に至るまでの プロセスを考え実行することがスキルとなる。 プロセスを考えることで、自分の習慣がどん…

生活、人間関係、取り巻く環境、それを構築するのは自分が作り上げた『習慣』だと思う。 これからの記事で、それらをより良くするにはどうするのか考えていきたい！ be happy!